Пенсионеры из Лосинки укрепили мышцы таза

Интернет-газета «Наша Лосинка» от 28.12.2021
gazeta-losinka.ru/pensionery-iz-losinki-ukrepili-myshtsy-taza-2/

В ГБУ ТЦСО «Ярославский» филиал «Лосиноостровский» участники проекта Московское долголетие продолжают заниматься на онлайн занятиях по направлению «Гимнастика». Занятия в группе проводит опытный тренер Надежда Кузнецова.

На занятии представители старшего поколения, выполняли укрепляли мышцы тазового дна и тазобедренных суставов.

«В повседневной жизни мышцы тазового дна практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией – поддержкой внутренних органов, что приводит к недержанию мочи, газов, а также к ухудшению сексуальной жизни. Если мышцы ослабли, их нужно укрепить. Мышцы волевым усилием сжимают и стараются некоторое время удержать в таком положении. Цель упражнений — увеличить тонус и площадь поперечного сечения мышц тазового дна и жесткость соединительной ткани и таким образом приподнять тазовое дно. Упражнения впервые предложил в 1948 году американский гинеколог Арнольд Кегель. По некоторым данным, они достаточно эффективны, причем выполняющие их люди очень редко чувствуют боль или дискомфорт. Частота, интенсивность и продолжительность упражнений могут быть разными, стандартного протокола не существует», — делится Надежда Сергеевна.
Участница группы Галина Татаринова оставила свой отзыв о занятиях.

«Тренер Надежда Кузнецова замечательно проводит занятия. Надежда дает силовые нагрузки, она профессионал в своем деле, очень приятна и дает хорошую мотивацию. Спасибо!», — делится женщина.